De todos nós uma infima percentagem realmente se dedica a treinar duro, a atingir novos limites, a "escaqueirar" o nosso corpinho na obtenção de resultados
A minha questão é: Vale a pena treinar até doer???
O "No Pain No Gain" aplica-se a quem quer realmente resultados fora dos padrões normais: Bodybuilders, powerlifters, maratonistas, atletas olímpicos, profissionais ou maluquinhos em geral.
Se é o que pretendes, tens de estar ciente dos enormes sacrifícios que terás de fazer. E sim aqui No Pain No Gain!
Se pretendes um corpo atlético, ser saudável, conseguir subir um vão de escadas sem deixar os pulmões a meio, ou saltares a pés juntos (incrível o número de pessoas que não consegue subir umas simples escadas a pés juntos..) então boas notícias:
Não precisas de treinar até à exaustão!
Para o comum dos mortais, treinar é simples (ou deveria ser). Usa pesos que permitam controlar o movimento e técnica e assegura-te que vais aumentando a carga ao longo do tempo...
Emagrecer?? Come um pouquinho menos e mantém sempre uma boa ingestão de proteína (peixe/carne). Ainda não perdes peso? Come outro pouquinho menos.
Ganhar massa/ "tónus muscular" Treina duro, ingere proteína suficiente, ingere mais calorias que as que gastas.
Dúvidas? Tenas aqui tudo o que precisas:
http://ferroepeso.blogspot.pt/2015/12/guia-nutricional-tudo-o-que-precisas.html
Não temos ou precisamos de nos matar para conseguir um corpo bonito e atlético.
Não é assim tão difícil. O difícil é deixarmo-nos de desculpas e pararmos de atirar responsabilidades a pessoas e factores externos, quando somos nós os próprios culpados.
A verdadeira grande dificuldade és tu próprio, os teus maus hábitos, as tuas desculpas, a tua preguiça e a falta de fé em ti próprio. Enquanto não te encarares e caires na realidade não conseguirás sair do sítio.
De grosso modo a maior parte da população quer ser magra ou ter um corpo bonito, mas quer que isso aconteça por milagre, por comprimidos mágicos ou por intervenção divina.
A para B
Todos querem ir do A para o B, poucos querem passar pelo processo para que isso aconteça!
Li recentemente um artigo do Francis Obikwelu que me tocou no coração (fonte: http://observador.pt/especiais/francis-obikwelu-os-jovens-atletas-de-hoje-estao-sempre-cansados/)
Deixando a história pessoal do atleta de parte, de facto ele tem razão em muitas coisas.
Diz ele na entrevista que os jovens são os "maricas". Só discordo da parte dos jovens, no resto tenho de concordar.
Achas que precisas mesmo de luvas pele de ****, sapatilhas última geração em gelinho auto amortecido, calções que realçam o traseiro e têm neons de lado, highliner, unhas de gel com frigorifico, rede 4G e facebook para treinar???
Achas mesmo que teres equipamento top fará a diferença?? Uns ténis de 400 euros correm mais que uns de 30 euros?
Ganhas mais músculo se levantares 20kgs de ferro revestido a borracha do que 20kgs de ferro revestido a ferrugem?
Uma passadeira com televisão??
Uma passadeira com televisão??
Motivação
Ontem o treino não prestou o preparador/treinador não puxou por ti.
Houve aquele exercício que não gostas e por isso nem o fizeste.
A meio já estavas cansada, só deste metade de ti.
Hoje está calor não vais.
Amanhã estás cansado não vais.
Depois de amanhã ficaste preso no trabalho.
A seguir tens os filhos, o marido/esposa a novela que não vês à 2 dias...
Depois vem a jantarada de sábado, é só uma por semana não tem mal....
No domingo é dia de esplanada não estás nem aí porque é domingo bora pós copos...
Tens de cair na realidade...
...Tu és a verdadeira e única desculpa!
Não cabe a um treinador motivar a pessoa (excepto atletas profissionais claro), TU és sempre a verdadeira razão dos teus fracassos, assim como és o grande culpado das tuas vitórias e méritos!!
Estares a arranjar desculpas torna-te fraco.
Toma as rédeas, controla o teu treino, controla a tua alimentação, melhora-te. Sê a aquilo que queres ser!
É impensável estares sempre à espera que alguém dê o próximo passo ou te diga o que fazer, quer na tua vida pessoal e profissional quer nos teus treinos. Porquê?
Porque só tu sentes o teu corpo, só tu sabes o que queres e como te sentes.
Só tu passas 24 horas contigo, só tu podes ter a disciplina de aprenderes a comer adequadamente e a treinares dentro dos teus limites e acima deles quando necessário.
Só tu passas 24 horas contigo, só tu podes ter a disciplina de aprenderes a comer adequadamente e a treinares dentro dos teus limites e acima deles quando necessário.
Só tu sabes o teu limite e só tu te podes forçar a superá-lo!
E acredita.. É bem mais fácil do que pensas... Custa apenas o primeiro passo...
PS: Vou arriscar e dizer isto, lê bem:
PESSOAS, SEM PROBLEMAS METABÓLICO NÃO TÊM DESCULPA PARA NÃO CONSEGUIREM EMAGRECER OU GANHAR MASSA
Disclaimer: Nada tenho tenho contra quem se sente bem em ser gordo ou magro, cada um deve ser e fazer aquilo que lhe trouxer mais felicidade e ser como se sente bem.
Mas se dizes que te sentes bem assim e depois vais para a praia e tens vergonha em tirar a T-shirt, ficas desconfortável ou tens remorsos em comer isto ou aquilo, então deves pôr a mão na tua consciência e entrares na tua realidade.
Tens um grave problema, mentes a ti próprio e pior que isso, és preguiçoso e não queres melhorar. De forma inconsciente (ou não) chamas maluco a quem tenta melhorar todos os dias, a quem quer ser saudável e tem alguns cuidados. És hipócrita e/ou invejoso.
Se te encaixas aqui, este texto foi a pensar em ti.
Agora levanta o cu e vai puxar por ti. Faz alguma coisa, não interessa o quê, algures no teu caminho vais ver que descobrirás algo que gostes de fazer e que te dará esse corpinho que procuras!
Frederico "Desabafo" Mendes
Um abraço
